10 livsmedel som hjälper äldre att bevara musklerna – vad du bör äta efter 60 år för bättre styrka och ork

du vill välja en mer proteinrik variant.

Yoghurt fungerar utmärkt som frukost, mellanmål eller ett litet kvällsmål.

Den kan kombineras med frukt, bär, havregryn eller nötter.

Ett enkelt alternativ är att blanda naturell proteinrik yoghurt med bananskivor och lite kanel.

6. Bönor och linser – växtbaserade proteinkällor

Bönor och linser är näringsrika livsmedel som bidrar med protein, fibrer och flera mineraler.

De passar särskilt bra för personer som vill äta mer växtbaserat.

Kokta linser innehåller ungefär 8–10 gram protein per 100 gram, beroende på sort.

De är också lätta att använda i soppor, grytor och sallader.

Prova exempelvis en varm linssoppa