10 livsmedel som hjälper äldre att bevara musklerna – vad du bör äta efter 60 år för bättre styrka och ork

proteinkälla som är enkel att tillaga på många olika sätt.

Hundra gram tillagad kycklingfilé innehåller ungefär 30 gram protein.

Det gör kyckling till ett praktiskt livsmedel för den som vill inkludera en tydlig proteinkälla i lunch eller middag.

Kyckling kan kombineras med potatis, ris, pasta eller grönsaker.

För äldre personer som har svårt att tugga torrare kött kan kycklinggryta eller långsamt tillagad kyckling i sås vara lättare att äta.

5. Grekisk yoghurt – gott, krämigt och mångsidigt

Grekisk yoghurt kan bidra med både protein och kalcium.

Proteinhalten varierar dock betydligt mellan olika produkter. Därför är det bra att läsa näringsdeklarationen om