Vad händer i kroppen om du äter valnötter varje dag? 7 hälsofördelar som forskningen undersökt

• tsk kanel
• 1 tsk honung, valfritt

Gör så här

1. Häll yoghurten i en skål.
2. Tillsätt havregrynen och rör om.
3. Hacka valnötterna grovt.
4. Fördela bären över yoghurten.
5. Strö över valnötter och kanel.
6. Ringla eventuellt över lite honung.

Servera direkt.

Du kan också förbereda yoghurt och havregryn kvällen innan och tillsätta valnötterna precis före servering för att behålla deras krispighet.

Naturella, rostade eller saltade valnötter – vad är bäst?

Naturella valnötter

Naturella valnötter är ett enkelt alternativ utan tillsatt salt eller socker.

Rostade valnötter

Lätt rostning kan ge en fylligare smak.

Undvik att rosta dem så länge att de blir brända.

Saltade valnötter