Vad händer i kroppen om du äter mandlar varje dag? 8 hälsofördelar som stöds av forskning

baljväxter, mejeriprodukter, ägg och fisk.

De innehåller dock inte alla näringsämnen i de mängder kroppen behöver, så variation är fortfarande viktig.

Hur mycket mandlar kan man äta per dag?

En vanlig portionsstorlek är ungefär 25–30 gram, vilket motsvarar en liten handfull.

Det är en praktisk mängd som ger flera viktiga näringsämnen.

Det finns däremot ingen exakt mängd mandlar som alla måste äta varje dag.

Hur mycket som passar beror på din övriga kost, aptit, aktivitetsnivå och individuella behov.

Det viktigaste är att mandlar ingår i en varierad kost och inte ersätter andra viktiga livsmedel.