mer mättande
Om du vill ha något som mättar lite längre kan du kombinera bananen med:
- Naturell yoghurt.
- En liten portion havregryn.
- Några osaltade nötter.
- En skiva fullkornsbröd.
- Lite naturellt nötsmör.
Kombinationen av kolhydrater, protein och fett kan göra mellanmålet mer mättande än enbart frukt.
5. Vad händer med blodsockret när du äter banan på kvällen?
Bananer innehåller naturligt förekommande sockerarter och stärkelse.
När du äter en banan bryts en del av kolhydraterna ner och tas upp som glukos i blodet.
Hur snabbt detta sker påverkas bland annat av bananens mognadsgrad och vad du äter tillsammans med den.
Comments