Magnesium – 7 viktiga fördelar och tecken på att du kan få i dig för lite

med grönsaker och valfri proteinkälla.

Genom att variera maten får du samtidigt i dig många andra viktiga näringsämnen.

Behöver man ta magnesiumtillskott?

För de flesta som äter varierat behövs inget extra magnesiumtillskott.

Det kan däremot vara aktuellt i vissa situationer, exempelvis vid konstaterad brist eller sjukdomar som påverkar upptaget av näringsämnen.

Vissa läkemedel kan också påverka kroppens magnesiumbalans.

Magnesiumtillskott finns i flera former, exempelvis magnesiumcitrat och magnesiumoxid. Upptag och magtolerans kan skilja sig mellan preparaten.

Ja. Höga doser magnesium från kosttillskott kan orsaka diarré, illamående och magkramper.

Personer med nedsatt njurfunktion kan vara särskilt