Magnesium – 7 viktiga fördelar och tecken på att du kan få i dig för lite

Behovet kan skilja sig för barn, ungdomar och personer med särskilda medicinska förutsättningar.

Dessa nivåer avser det totala intaget från kosten och är inte rekommenderade doser för kosttillskott.

Så får du i dig mer magnesium genom vanlig mat

Det behöver inte vara komplicerat att öka mängden magnesiumrika livsmedel i vardagen.

Här är några enkla idéer:

Ät havregrynsgröt med banan, mandlar eller lite chiafrön.

Välj en sallad med linser, spenat och fullkornsprodukter.

Ta en liten näve osaltade nötter eller frön.

Servera bönor, fullkornsris eller andra fullkornsprodukter tillsammans