Gyan Mudra – den enkla handgesten som används för lugn, fokus och meditation

som traditionellt förknippas med kunskap, medvetenhet och inre reflektion.

Även om många hälsofördelar tillskrivs Gyan Mudra finns det begränsat vetenskapligt stöd för att just handgesten i sig har specifika medicinska effekter.

Däremot kan den vara ett uppskattat inslag i meditation och hjälpa dig att skapa en stund av lugn och närvaro.

Du behöver varken särskild utrustning eller lång erfarenhet för att prova.

Ibland kan en enkel gest vara en påminnelse om något värdefullt: att stanna upp en stund, slappna av och rikta uppmärksamheten mot nuet.