viktigt att ha realistiska förväntningar.
Fyra minuters träning kan inte garanterat korrigera en framåtskjuten huvudställning, och förändringar i hållningen beror på flera faktorer.
För vissa kan ett mer omfattande träningsprogram med styrkeövningar för rygg, nacke och skuldror vara mer lämpligt.
En fysioterapeut kan hjälpa till att bedöma vilka övningar som passar individens behov.
Fem vardagsvanor som kan göra nacken mer bekväm
1. Variera sittställningen
Försök att byta position regelbundet när du sitter länge.
Du behöver inte sitta helt rak hela tiden. Det viktiga är att undvika att vara stilla i samma position under mycket långa perioder.
Comments