Placera datorns skärm så att du kan titta på den utan att behöva böja huvudet kraftigt framåt.
Om du använder mobilen länge kan det hjälpa att hålla den något högre.
3. Ta korta rörelsepauser
Res dig, gå några steg eller rör försiktigt på axlarna när du har suttit länge.
Även små pauser kan hjälpa till att minska känslan av stelhet.
4. Träna rygg och skuldror
Styrketräning anpassad efter den egna förmågan kan bidra till bättre muskelstyrka och uthållighet.
För äldre personer är även balans- och funktionell träning viktiga delar av en aktiv vardag.
5. Se över sovmiljön
En kudde som
Comments