Framåtskjuten nacke efter 60? Fyra enkla minuter som kan hjälpa dig att förbättra hållningen

Den sista minuten handlar om att slappna av och bli mer medveten om hur kroppen känns.

Så gör du:

1. Sitt bekvämt med fötterna mot golvet.
2. Låt axlarna sjunka till en avslappnad position.
3. Andas lugnt in genom näsan.
4. Andas långsamt ut.
5. Fortsätt i ungefär en minut utan att hålla andan eller anstränga dig.

Låt huvudet vila i en bekväm position ovanför överkroppen.

Kan fyra minuter om dagen verkligen förbättra hållningen?

En kort rutin kan vara ett bra första steg, särskilt för personer som tidigare har varit stillasittande.

Regelbundna rörelser kan bidra till att bibehålla rörlighet och förbättra muskelkontrollen.

Däremot är det