gång kan förvärra symtomen hos vissa.
En fysioterapeut kan hjälpa till att utforma ett individuellt program.
2. Skapa regelbundna sömnvanor
Försök att lägga dig och stiga upp ungefär samma tider.
Gör sovrummet mörkt, lugnt och behagligt.
Undvik stora mängder koffein sent på dagen om du märker att det stör sömnen.
Om sömnproblemen är omfattande kan det vara värdefullt att diskutera dem med vården.
3. Lär dig känna igen stressignaler
Stress kan visa sig genom exempelvis spända muskler, rastlöshet eller sömnsvårigheter.
Att uppmärksamma dessa signaler kan hjälpa dig att planera återhämtning innan belastningen blir för stor.
Det behöver inte innebära komplicerade
Comments