metoder.
Korta pauser, lugna aktiviteter eller en stund utomhus kan vara hjälpsamma.
4. Använd avslappning som ett komplement
Vissa upplever lindring av lugna andningsövningar, mindfulness eller progressiv muskelavslappning.
Sådana metoder botar inte fibromyalgi, men kan hjälpa till att hantera stress och minska upplevd spänning.
Det är viktigt att välja metoder som känns behagliga och inte ökar obehaget.
5. Anpassa aktiviteter efter dagsformen
Det kan vara frestande att göra väldigt mycket under dagar när smärtan är mindre.
Men stora variationer mellan aktivitet och vila kan göra det svårare att hitta en hållbar vardagsrytm.
Försök i stället att fördela aktiviteterna över dagen
Comments