kan bidra till bättre välbefinnande
I stället för att fokusera på mirakeldrycker kan det vara mer hjälpsamt att skapa en lugn och regelbunden kvällsrutin.
1. Ha regelbundna sovtider
Att lägga sig och vakna vid ungefär samma tid kan hjälpa kroppens dygnsrytm.
God sömn har betydelse för både fysisk och psykisk hälsa.
2. Ät en balanserad middag
En varierad måltid med grönsaker, protein, kolhydrater och fett kan ge kroppen näring och energi.
Det finns ingen anledning att hoppa över måltider för att en kvällsdryck ska fungera.
3. Undvik stora mängder koffein sent på dagen
Kaffe, energidrycker och vissa tesorter innehåller koffein
Comments