och vilka misstag du bör undvika.
Varför behöver kroppen D-vitamin?
D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som har flera viktiga uppgifter.
Det hjälper kroppen att ta upp kalcium och fosfor från maten, vilket är avgörande för att bibehålla normal benstomme och normala tänder.
D-vitamin bidrar också till normal muskelfunktion och immunsystemets normala funktion.
Var får vi D-vitamin ifrån?
Kroppen kan bilda D-vitamin i huden när den utsätts för solljus.
Vi får också vitaminet genom vissa livsmedel, bland annat:
- Fet fisk som lax, sill och makrill.
- Ägg.
- D-vitaminberikade mejeriprodukter.
- Berikade växtbaserade drycker.
- Vissa berikade matfetter.
Under den mörka delen av året kan
Comments