8 tecken på att du dricker för lite vatten – så reagerar kroppen vid vätskebrist

bland annat:

• Ålder.
• Kroppsstorlek.
• Fysisk aktivitet.
• Temperatur och luftfuktighet.
• Hur mycket du svettas.
• Matvanor.
• Sjukdomar och läkemedel.

För många friska vuxna kan ungefär 1,5–2 liter dryck per dag vara en praktisk utgångspunkt under normala förhållanden, men behovet kan vara både lägre och högre.

Dessutom får kroppen vätska genom maten.

Vid varmt väder, träning eller feber kan behovet öka.

Personer med exempelvis hjärt- eller njursjukdom kan behöva individuella råd om vätskeintag.

Det är därför bättre att anpassa drickandet efter situationen än att försöka följa en strikt mängd som gäller alla.

Måste man dricka enbart vatten?

Nej. Vatten är ett utmärkt förstahandsval,