varje dag?
Det finns ingen exakt mängd vatten som passar alla.
Behovet varierar beroende på:
- Ålder och kroppsstorlek.
- Hur mycket du rör dig.
- Temperatur och luftfuktighet.
- Hur mycket du svettas.
- Kostens sammansättning.
- Eventuella sjukdomar.
Enligt europeiska riktvärden ligger ett tillräckligt totalt vattenintag för vuxna omkring 2 liter per dag för kvinnor och 2,5 liter för män.
Detta inkluderar både vatten från drycker och vätska från maten.
Behovet kan vara högre vid varmt väder, träning eller feber.
Det är inte nödvändigt att tvinga i sig stora mängder vatten. För de flesta friska personer är törst, måltidsrutiner och urinens färg användbara vägledningar.
Comments