- att dricka när du är törstig.
- Servera vatten till måltiderna. En regelbunden rutin kan hjälpa.
- Smaksätt vattnet. Prova citron, mynta, gurka eller bär.
- Drick extra vid behov. Under varma dagar och vid fysisk aktivitet kan vätskebehovet öka.
- Var uppmärksam på kroppens signaler. Törst, mörk urin och minskad urinmängd kan vara tecken på att du behöver mer vätska.
Vad händer om vätskebristen blir allvarlig?
Mild vätskebrist kan ofta förbättras genom att dricka och vila.
Vid kraftigare vätskeförlust kan kroppen däremot få svårt att upprätthålla normal blodcirkulation och temperaturreglering.
Tecken på allvarlig vätskebrist kan vara:
- Uttalad slöhet eller förvirring.
- Svimning.
- Mycket liten
Comments