Däremot kan sena kvällar med mycket skärmtid påverka sömnen.
Varför kan skärmar störa sömnen?
Starkt ljus på kvällen kan påverka kroppens dygnsrytm.
Dessutom kan stimulerande innehåll, sociala medier och meddelanden göra det svårare att varva ner.
För vissa leder detta till att läggdags skjuts upp och den totala sömntiden blir kortare.
Så skapar du en lugnare kväll
Prova att sänka skärmens ljusstyrka och undvika särskilt stimulerande innehåll precis före läggdags.
Du kan också skapa en lugn rutin med läsning, musik eller andra avslappnande aktiviteter.
Det handlar inte om att helt förbjuda skärmar, utan om att ge sömnen tillräckligt med utrymme.
Comments