6. Att ha mycket oregelbundna sovtider
Att lägga sig och vakna vid helt olika tider från dag till dag kan påverka kroppens biologiska klocka.
Dygnsrytmen hjälper till att styra flera viktiga funktioner, bland annat hormonutsöndring, kroppstemperatur och ämnesomsättning.
Vad säger forskningen?
Studier har funnit samband mellan oregelbundna sömnmönster och försämrad metabol hälsa.
Det finns också forskning som visar att långvariga störningar av dygnsrytmen, exempelvis vid vissa former av skiftarbete, kan vara kopplade till en ökad risk för typ 2-diabetes.
Det betyder inte att en sen kväll då och då är skadlig.
Det är framför allt långvariga mönster som är intressanta
Comments