behöver inte genomföra ett hårt träningspass sent på kvällen.
En lugn promenad, lätt hushållsarbete eller att resa sig regelbundet från soffan kan vara bra sätt att bryta långa perioder av stillasittande.
Det viktigaste är att hitta rörelse som känns naturlig och fungerar i vardagen.
4. Att dricka mycket koffein sent på dagen
Kaffe, energidrycker och vissa tesorter innehåller koffein, ett ämne som stimulerar nervsystemet.
Koffein kan göra oss piggare, men det kan också påverka insomningen och sömnens kvalitet.
Hur hänger koffein ihop med diabetesrisken?
Sambandet är främst indirekt när det gäller kvällsvanor.
Om koffein gör att du sover sämre kan
Comments