har tydlig koppling till ämnesomsättningen.
Studier visar att återkommande sömnbrist är förknippad med sämre insulinkänslighet och en högre risk för typ 2-diabetes.
Vad händer när vi sover för lite?
Under sömnen reglerar kroppen flera hormoner som påverkar bland annat stress, hunger och blodsocker.
När sömnen regelbundet blir otillräcklig kan dessa processer störas.
Sömnbrist kan också påverka koncentration, återhämtning och energinivåer under dagen.
Hur mycket sömn behövs?
Sömnbehovet varierar med ålder och individ.
För de flesta vuxna rekommenderas ungefär 7–9 timmars sömn per natt, medan tonåringar vanligtvis behöver 8–10 timmar.
Det är också viktigt att sömnen är regelbunden och ger tillräcklig
Comments