sent på kvällen än tidigare under dagen.
Det betyder dock inte att all mat som äts efter en viss klocktid är skadlig.
Måltidens sammansättning, portionsstorlek, sömnvanor och individuella behov spelar också stor roll.
Vad kan du göra?
Försök skapa regelbundna måltidsrutiner som fungerar med din vardag.
Om du blir hungrig på kvällen behöver du inte ignorera hungern. Ett vanligt kvällsmål med exempelvis yoghurt, frukt eller en smörgås kan passa bra.
Det viktigaste är helheten i matvanorna, inte en strikt regel om när du får äta.
2. Att sova för lite under längre perioder
Sömn är en av de livsstilsfaktorer som
Comments