skapa en lugnare och mer dämpad miljö när det börjar bli dags att sova.
3. Gör något avslappnande
Läs en bok, lyssna på lugn musik eller ägna en stund åt en stillsam aktivitet.
4. Håll sovrummet behagligt
Ett mörkt, tyst och lagom svalt sovrum kan göra det lättare att sova ostört.
5. Undvik att försöka tvinga fram sömnen
Sömn kommer inte alltid direkt. En lugn rutin och regelbundna vanor är ofta mer hjälpsamma än att fokusera på hur snabbt du somnar.
Vanliga frågor om kvällsdrycker
Vilken dryck är bäst för sömnen?
Det finns ingen enskild dryck som har visats vara
Comments