att låta chiafrön svälla i vätska innan de äts som pudding eller dryck.
Undvik särskilt att svälja en sked torra chiafrön och därefter dricka vatten.
Om du har kända sväljsvårigheter bör du rådgöra med vården innan du äter chiafrön.
Viktigt: Om du får svårt att andas eller inte kan svälja efter att ha ätit chiafrön ska du söka akut hjälp.
3. Chiafrön kan påverka avföringen
Eftersom chiafrön innehåller mycket fibrer kan de påverka tarmens rörelser.
För vissa människor kan ett ökat fiberintag hjälpa till att göra avföringen mjukare och mer regelbunden.
Men hos andra kan en snabb förändring av fiberintaget
Comments