6 möjliga biverkningar av chiafrön – det här bör du känna till innan du äter dem

fröna svälla i förväg kan också minska risken för problem som uppstår när större mängder torra frön sväljs.

Så gör du en enkel chiapudding

Ingredienser:

• 2 msk chiafrön
• 1,5 dl mjölk eller osötad växtdryck
• ½ tsk vaniljpulver eller lite vaniljextrakt, valfritt
• Färska bär till servering

Gör så här:

1. Blanda chiafrön och mjölk i en liten skål eller burk.
2. Rör om ordentligt så att fröna fördelas jämnt.
3. Låt stå i cirka 10 minuter och rör om igen.
4. Ställ i kylskåpet i minst 2 timmar, gärna över natten.
5. Servera med färska bär.

Det ger en krämig pudding som passar till frukost eller