10 tecken på att du kan få i dig för mycket socker – och vad kroppen egentligen försöker säga

sammansättning roll?

Olika näringsämnen påverkar mättnaden på olika sätt.

Ett mellanmål som huvudsakligen består av socker kan vara mindre mättande än ett som också innehåller protein och fibrer.

Det betyder inte att socker alltid orsakar ökad hunger.

Men om du ofta blir hungrig snabbt efter ett mellanmål kan det vara värt att fundera på hur väl sammansatt det är.

Vad kan hjälpa?

Prova att kombinera olika livsmedel, exempelvis yoghurt med bär, en smörgås med pålägg eller frukt tillsammans med nötter.

Syftet är att få ett mellanmål som både ger energi och håller dig behagligt mätt.

2. Du får ofta hål