till bättre blodtryck, kondition och blodsockerreglering.
Promenader, cykling och simning är exempel på aktiviteter som många kan anpassa efter sin förmåga.
För vuxna rekommenderas vanligtvis minst 150 minuter fysisk aktivitet på måttlig intensitet per vecka.
Äldre personer har också nytta av styrke- och balansträning.
2. En hjärtvänlig kost
En kost som innehåller mycket grönsaker, frukt, fullkorn, baljväxter, fisk och omättade fetter kan bidra till att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Det är också klokt att begränsa stora mängder salt och livsmedel med mycket mättat fett.
3. Kontroll av blodtryck och kolesterol
Högt blodtryck och förhöjda blodfetter kan öka risken
Comments