Vilket blodtryck är normalt i din ålder? En tydlig guide med viktiga värden och råd

inte användas utan medicinsk rådgivning.

4. Var fysiskt aktiv

Regelbunden fysisk aktivitet kan bidra till att sänka blodtrycket.

För vuxna rekommenderas vanligtvis minst 150 minuter måttligt intensiv fysisk aktivitet per vecka, tillsammans med muskelstärkande aktivitet.

Promenader, cykling och simning är exempel på aktiviteter som kan passa många.

5. Prioritera god sömn

Otillräcklig sömn och sömnapné kan påverka blodtrycket.

Regelbundna sovtider och behandling av eventuella sömnproblem kan därför vara viktiga.

6. Undvik rökning och begränsa alkohol

Rökning ökar risken för hjärt-kärlsjukdom och kan tillfälligt höja blodtrycket.

Alkohol kan också bidra till förhöjt blodtryck. Att dricka mindre eller avstå kan därför vara