Vad händer i kroppen om du äter valnötter varje dag? 7 hälsofördelar som forskningen undersökt

andra fiberrika livsmedel som havregryn, bönor, linser, frukt och grönsaker.

Om du inte brukar äta mycket fibrer kan det vara bra att öka intaget gradvis.

5. Valnötter bidrar med viktiga mineraler

Förutom nyttiga fetter innehåller valnötter flera mineraler som kroppen behöver.

Magnesium behövs för normal muskelfunktion, nervsystemets funktion och energiomsättning.

Koppar bidrar bland annat till normal järntransport och kroppens skydd mot oxidativ stress.

Mangan deltar i flera enzymprocesser och bidrar till normal benstomme.

Fosfor är viktigt för skelett och tänder och ingår i kroppens energihantering.

Valnötter innehåller även mindre mängder andra vitaminer och mineraler.

De kan