Det finns ett visst vetenskapligt intresse för sambandet mellan kost, näringsämnen och sömnkvalitet.
Bananer innehåller bland annat vitamin B6 och små mängder tryptofan, en aminosyra som kroppen använder vid bildningen av serotonin och melatonin.
Melatonin är ett hormon som hjälper till att reglera kroppens dygnsrytm.
Betyder det att bananer gör dig sömnig?
Inte nödvändigtvis.
Även om bananer innehåller ämnen som ingår i kroppens normala processer finns det begränsat med forskning som visar att just en banan före sänggåendet förbättrar sömnen på ett tydligt sätt.
Sömn påverkas av många faktorer, bland annat ljus, stress, koffein, fysisk aktivitet och regelbundna sovtider.
En
Comments