Naturlig lindring av hälsporre – fungerar citronskal och vilka huskurer hjälper egentligen?

Praktiska tips

• Variera mellan sittande och stående.
• Minska tillfälligt aktiviteter som utlöser tydlig smärta.
• Undvik att gå barfota på hårda golv om det gör ont.
• Välj skor med bra stöd och stötdämpning.
• Öka belastningen gradvis när besvären minskar.

2. Prova kyla för tillfällig smärtlindring

Kyla kan hjälpa till att dämpa smärta efter en ansträngande dag.

Det är en enkel metod som inte kräver några särskilda produkter.

Så gör du

1. Ta en kylpåse eller en påse frysta ärtor.
2. Linda in den i en tunn handduk.
3. Placera den mot det ömma området under hälen.
4. Låt den ligga där i cirka 10–15 minuter.