minska risken för hjärt-kärlsjukdom är långsiktiga åtgärder som en balanserad kost, fysisk aktivitet och behandling av medicinska riskfaktorer när det behövs.
6 vanor som faktiskt kan stödja hjärtat och matsmältningen
1. Ät mer fiberrik mat
Fullkornsprodukter, grönsaker, frukt och baljväxter bidrar med fibrer som är viktiga för tarmfunktionen.
Vissa typer av lösliga fibrer kan också bidra till att sänka LDL-kolesterolet.
2. Välj omättade fetter
Olivolja, rapsolja, nötter och frön innehåller omättade fetter.
Att ersätta en del mättat fett med omättat fett kan vara gynnsamt för blodfetterna.
3. Rör på dig regelbundet
Promenader, cykling och annan fysisk aktivitet är bra för
Comments