Magnesium – 7 viktiga fördelar och tecken på att du kan få i dig för lite

1. trötthet: Särskilt vid mer uttalad brist.
2. Muskelsvaghet: Musklerna kan kännas svagare än normalt.
3. Muskelryckningar eller kramper: Kan förekomma men har många andra möjliga orsaker.
4. Minskad aptit: Ett möjligt tidigt symtom.
5. Illamående: Kan uppstå vid brist men är inte specifikt för magnesium.
6. Domningar eller stickningar: Kan förekomma vid mer uttalade elektrolytrubbningar.
7. Förändrad hjärtrytm: Kan förekomma vid allvarlig brist och kräver medicinsk bedömning.

Viktigt: Dessa symtom räcker inte för att fastställa magnesiumbrist. Kontakta vården om besvären är återkommande eller oförklarliga.

Vilka livsmedel innehåller mest magnesium?

Det bästa sättet för de flesta att få i sig magnesium är genom en varierad kost.

Här