Kroppstyper: Är du ektomorf, mesomorf eller endomorf? Här är vad de tre typerna egentligen betyder

att fungera normalt.

En varierad kost med exempelvis grönsaker, frukt, fullkornsprodukter, baljväxter, ägg, fisk och andra proteinkällor kan bidra till ett bra näringsintag.

Det finns ingen universell diet för ektomorfer, mesomorfer eller endomorfer.

2. Välj fysisk aktivitet som du tycker om

Regelbunden rörelse har många dokumenterade hälsofördelar.

Den kan förbättra kondition, styrka, sömn och psykiskt välbefinnande.

Det bästa träningsprogrammet är ofta ett som är anpassat till dina förutsättningar och som du trivs med att följa.

3. Prioritera sömn

Sömn är viktig för både fysisk och mental återhämtning.

Tillräcklig sömn stödjer bland annat koncentration, inlärning och kroppens normala återhämtningsprocesser.

4. Ge