att utforma lämplig träning.
4. Förändrad sömn och fler uppvaknanden
Sömnen förändras ofta med åldern.
Många äldre upplever att de blir trötta tidigare på kvällen och vaknar tidigare på morgonen.
Sömnen kan också bli mer uppdelad, med fler korta uppvaknanden under natten.
Det innebär däremot inte att äldre människor behöver mycket mindre sömn.
De flesta äldre vuxna behöver fortfarande omkring 7–8 timmars sömn per natt, även om behovet varierar mellan individer.
Så kan du förbättra sömnen
Några vanor som kan hjälpa är att:
- Gå och lägga sig vid ungefär samma tid varje kväll.
- Få dagsljus och rörelse under dagen.
- Begränsa
Comments