Frön som kan hjälpa hjärtat, kolesterolet och blodsockret – 5 näringsrika sorter att äta oftare

• växtbaserad dryck.
• Rör ner dem i gröt.
• Tillsätt dem i smoothies.

Låt gärna chiafrön svälla i vätska innan du äter större mängder. Undvik att svälja en sked torra chiafrön direkt, eftersom de kan svälla och orsaka sväljsvårigheter.

5. Sesamfrön – små frön med värdefulla mineraler

Sesamfrön används i många delar av världen och passar lika bra i bröd som i sallader och såser.

De innehåller bland annat kalcium, magnesium, järn och omättade fetter.

Sesamfrön innehåller även lignaner, en grupp naturliga växtämnen som studeras för sina möjliga hälsoeffekter.

Är sesamfrön bra för hjärtat?

När sesamfrön används som en del av en varierad