Frön som kan hjälpa hjärtat, kolesterolet och blodsockret – 5 näringsrika sorter att äta oftare

• Rika på vitamin E.
• Innehåller nyttiga omättade fetter.
• Bidrar med magnesium och andra mineraler.
• Enkla att använda i många maträtter.

Så äter du dem

Blanda solrosfrön i hembakat bröd, müsli eller sallader.

De passar också bra i en hemmagjord fröblandning tillsammans med pumpakärnor och sesamfrön.

3. Linfrön – särskilt intressanta för kolesterolet

Linfrön är en av de frösorter som har undersökts mest när det gäller blodfetter och hjärthälsa.

De innehåller lösliga och olösliga fibrer samt den växtbaserade omega-3-fettsyran ALA.

Hur kan linfrön påverka kolesterolet?

Lösliga fibrer kan bidra till att minska upptaget av kolesterol i tarmen.

Forskning tyder på att regelbundet