hälsa.
| Mängd | Ungefärlig vikt | Användning |
|---|---|---|
| 1 tsk | 4 g | I yoghurt eller gröt |
| 2 tsk | 8 g | I smoothie |
| 1 msk | 10–12 g | I frukost eller mellanmål |
| 2 msk | 20–24 g | Till exempel i chiapudding |
Om du inte brukar äta mycket fibrer kan det vara klokt att börja med en mindre mängd.
Drick också tillräckligt med vätska under dagen.
Enkelt recept: Chiafrön med yoghurt, havre och bär
Det här receptet är ett smidigt sätt att använda chiafrön till frukost eller mellanmål.
Portioner: 1 · Förberedelse: 5 minuter · Vilotid: 15–20 minuter
Ingredienser
- 1 msk chiafrön
- 1,5 dl naturell yoghurt
- 2 msk havregryn
Comments