En tesked chiafrön om dagen – vad händer i kroppen och hur påverkas levern och tarmen?

med lite extra vätska.

Det ger en något fylligare konsistens.

Tillsätt en tesked chiafrön i en smoothie med exempelvis banan, jordgubbar och yoghurt.

Låt gärna fröna svälla i vätska innan du dricker blandningen.

Blanda ner en matsked chiafrön i en bröddeg.

Fröna kan bidra med fibrer och ge brödet lite extra struktur.

Är det bäst att äta chiafrön på morgonen eller kvällen?

Det finns inget övertygande vetenskapligt stöd för att chiafrön ger större hälsofördelar vid en viss tidpunkt på dagen.

Du kan äta dem till frukost, lunch eller som mellanmål.

Det