det inte vara något problem att äta.
En banan är ett praktiskt alternativ eftersom den inte kräver någon tillagning.
Den innehåller naturliga kolhydrater, fibrer och flera vitaminer och mineraler.
En medelstor banan på cirka 120 gram innehåller ungefär:
| Näringsämne | Ungefärlig mängd |
|---|---|
| Energi | 105 kcal |
| Kolhydrater | 27 g |
| Fiber | 3 g |
| Kalium | 420 mg |
| Magnesium | 32 mg |
| Vitamin B6 | 0,4 mg |
Värdena varierar beroende på bananens storlek och mognadsgrad.
Om du vill ha ett mer mättande kvällsmål kan du kombinera bananen med naturell yoghurt, havregryn eller lite nötsmör.
4. Bananer kan bidra till en fungerande matsmältning
Bananer innehåller kostfiber som är
Comments