Att äta banan på kvällen – vad händer egentligen med kroppen och sömnen?

produktionen av melatonin.

Melatonin är ett hormon som hjälper kroppen att reglera dygnsrytmen.

Det betyder dock inte att en banan före läggdags ger en märkbar ökning av melatonin eller garanterar bättre sömn.

Det finns begränsat vetenskapligt stöd för att just bananer på kvällen förbättrar sömnkvaliteten.

Däremot kan ett litet mellanmål vara behagligt för den som annars går och lägger sig hungrig.

För vissa kan en banan därför passa bra som kvällsmål, även om effekten på sömnen varierar från person till person.

3. En banan kan vara ett bra kvällsmål

Om du känner dig hungrig på kvällen behöver