Känns magen uppblåst, tung och obekväm? Har du svårt att gå på toaletten trots att du känner att du behöver? Förstoppning är ett vanligt problem som kan drabba människor i alla åldrar.

Det kan vara frustrerande när magen inte fungerar som vanligt. Men det finns flera enkla sätt att hjälpa tarmen att arbeta mer regelbundet, utan att direkt behöva ta till läkemedel.

Ett av de mest användbara knepen är att kombinera tillräckligt med vätska, fiberrik mat och regelbunden rörelse. Vissa livsmedel, som katrinplommon och kiwi, kan dessutom göra avföringen mjukare och lättare att få ut.

Här går vi igenom vad