Mandlar är små, knapriga och fulla av värdefulla näringsämnen. De innehåller bland annat nyttiga omättade fetter, protein, fibrer, vitamin E och magnesium. Men vad händer egentligen i kroppen om du börjar äta mandlar regelbundet?

Forskning visar att mandlar kan vara ett bra tillskott till en balanserad kost. De har bland annat undersökts för sina effekter på hjärthälsa, kolesterolvärden, blodsocker och mättnad.

Det betyder inte att mandlar är någon mirakelkur. Däremot finns det flera intressanta anledningar till att inkludera dem i vardagens måltider.

Här går vi igenom åtta möjliga hälsofördelar med mandlar, vad forskningen säger och hur du kan få ut