framför allt livsmedlets näringsinnehåll och hur ofta det äts.
En kost som regelbundet innehåller mycket salt, tillsatt socker och mättat fett kan göra det svårare att hålla blodtryck, blodsocker och blodfetter på hälsosamma nivåer.
Dessa faktorer är viktiga för både hjärtats och njurarnas hälsa.
Ett bättre frukostalternativ
En balanserad frukost kan exempelvis bestå av:
- Fullkornsbröd eller havregryn.
- Ägg, naturell yoghurt eller ett annat proteinrikt livsmedel.
- Frukt eller grönsaker.
- En mindre mängd nötter eller frön.
- Vatten, mjölk eller osötat te.
Det handlar inte om att äta perfekt varje dag, utan om att skapa goda vanor över tid.
Comments