| Livsmedel | Vitamin B12 |
|---|---|
| Fisk, exempelvis lax och makrill | Bra källa |
| Musslor och andra skaldjur | Ofta mycket rik källa |
| Nötkött | Innehåller B12 |
| Ägg | Innehåller B12 |
| Mjölk och yoghurt | Bidrar med B12 |
| Ost | Innehåller varierande mängder |
| B12-berikade växtdrycker | Kan vara en bra källa |
| B12-berikade frukostprodukter | Innehållet beror på produkten |
Den som äter en varierad kost med animaliska livsmedel får ofta i sig tillräckligt med B12.
Men vid nedsatt upptagningsförmåga kan brist uppstå trots ett tillräckligt intag.
Hur vet man om man har vitamin B12-brist?
Det går inte att säkert avgöra genom symtomen ensam.
Om B12-brist misstänks kan vården ta blodprover.
Vanliga undersökningar
Comments