Vad händer i kroppen om du äter valnötter varje dag? 8 hälsofördelar som är värda att känna till

forskningen säger och hur du enkelt kan använda valnötter i vardagen.

1. Valnötter kan bidra till bättre hjärthälsa

En av de mest undersökta fördelarna med valnötter är deras koppling till hjärt- och kärlhälsa.

Valnötter innehåller framför allt omättade fettsyror, däribland fleromättade fetter som är viktiga i en balanserad kost.

De är dessutom särskilt rika på alfa-linolensyra, ALA, som är en växtbaserad omega-3-fettsyra.

ALA är en essentiell fettsyra, vilket innebär att kroppen behöver få den genom maten.

När valnötter ersätter livsmedel som innehåller mycket mättat fett kan det bidra till en mer gynnsam sammansättning av blodfetterna.

Studier