Så tar du bort plack från tänderna hemma – enkla och skonsamma metoder som verkligen fungerar

bra för munhälsan?

En varierad kost kan bidra till god tandhälsa.

Vissa livsmedel är särskilt användbara som en del av normala matvanor.

Morötter, gurka och andra grönsaker kan vara bra mellanmål.

Men de rengör inte tänderna på samma sätt som en tandborste.

Mjölk, naturell yoghurt och ost innehåller bland annat kalcium, som är viktigt för tändernas uppbyggnad.

Fullkornsprodukter, frukt och grönsaker bidrar till en varierad kost.

Vatten är ett bra val för att minska frekvent exponering för socker och syror från drycker.

Det viktigaste är helheten: regelbundna måltider, balanserad kost och god munhygien.