- eller belasta benet.
- Du får betydande känselbortfall efter en skada.
Vid misstanke om allvarlig skada ska du undvika att belasta benet i väntan på medicinsk bedömning.
Vad kan man själv göra vid lindrig höftsmärta?
Om smärtan är mild och inte är kopplad till några varningssignaler kan vissa enkla åtgärder hjälpa.
Fortsätt röra dig försiktigt
Långvarig stillasittande kan bidra till stelhet.
Försök behålla vardagliga rörelser inom en nivå som känns acceptabel.
Korta promenader och lugna rörelser kan vara ett alternativ.
Anpassa belastningen
Om en viss aktivitet tydligt förvärrar smärtan kan du tillfälligt minska intensiteten.
Det betyder inte att all rörelse måste
Comments