starkt är det bättre att fokusera på vanor som har stöd i forskning.
Regelbunden fysisk aktivitet
Promenader, styrketräning och andra viktbärande aktiviteter kan bidra till att bevara skelettets styrka.
Träningen behöver anpassas efter ålder, hälsotillstånd och fysisk förmåga.
Tillräckligt med kalcium
En varierad kost med kalciumrika livsmedel hjälper kroppen att få det mineral den behöver.
D-vitamin
D-vitamin behövs för att kroppen ska kunna ta upp kalcium på ett normalt sätt.
Vissa personer kan behöva tillskott, men behovet bör bedömas individuellt.
Förebygg fallolyckor
God balans, muskelstyrka och en säker hemmiljö är särskilt viktiga för äldre personer.
Vid ökad risk för benskörhet
Comments